Тему смотрели: 2149 раз.
6. Кошка Одера[330](Off)Цит|
Отв
()
09/Мар/2021, 16:27:59
SWEN, вот комплекс упражнений-записывай на бумагу или с компьютера делай как твоей душе угодно:
1.Руки через стороны вверх-вдох, опустить-выдох
2.Руки в стороны-работаем кулачками, пальцы сжимаем и разжимаем
3.Руки перед грудью(кулаки сжать)-выбрасываем разжатые пальцы в стороны резко, но не сильно
4.Плечи отвести назад-вдох, вперед-выдох
5.Прощелкиваем пальцы рук
6.Руки перед грудью- пальцы в замок(растягиваем) -(противодействие)
7. Руки в стороны-вращение кулачками
8 Плечи поднять-вдох, опустить-выдох
9.Одну руку поднять, другой обхватить за локоть поднятую руку-наклоны(потом наоборот)
10.Полоскаем белье-голову в сторону не поворачивать
11. Руки на плечи, (вращаем плечевые суставы сначала в одну потом в другую сторону)
12.Плечи вращаем пооочередно то в одну то в другую сторону
13. Для шеи(противодействие): кулаки под подбородком-давим с напряжением и считаем до 4
14. Пальцы на лоб- давим с напряжением и считаем до 4
15. Скрещенные пальцы на затылок-давим с напряжением и считаем до 4
16. Одной ладонью надавить на ухо(локоть развернуть)- с напрежением на 4 счета потом наоборот также на 4 счета
17.Макушкой тянись вверх
18.Ушко влево наклонить стараться коснуться плеча(на 4 счета), затем вправо
19. Качать головой, то влево то вправо
20. Полукруг головой вперед и в стороны(но не назад)
Растяжки
1.Левая рука вниз-правая вверх, растягиваться с напряжением по диагонали
2. Тянемся вперед руками
3.Руки в стороны: тянемся то в одну то в другую сторону
Дерзай. О результатах скажещь